练习瑜伽的心得体会

练习瑜伽的心得体会 练习瑜伽的心得体会 　　我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小帮助，也欢迎大家来讨论。 　　放轻松的做吧~ 　　不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概 ___以上的

练习瑜伽的心得体会 练习瑜伽的心得体会 我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小帮助，也 欢迎大家来讨论。 放轻松的做吧~ 不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概 ___以上的人 都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有 相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放 松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动 作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨 的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要 把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱 着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更 硬。 您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚 鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨 得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了 解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一 是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也 就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作 时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖 过度使用而受伤。 做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，