培养主观幸福感：快乐情绪

名词点击心理学家威廉•詹姆斯说过："事实上对于任］可时代的大多数人来说，获得、保持和恢复快乐是 他们做所有事的内在动机。"由此可见，快乐的情绪状态会影响到与自己相关的每件事。另外，快乐 的人往往还能够

名词点击 心理学家威廉詹姆斯说过："事实上对于任］可时代的大多数人来说，获得、保持和恢复快乐是 他们 • 做所有事的内在动机。"由此可见，快乐的情绪状态会影响到与自己相关的每件事。另外，快乐 的人往往还 能够拥有更健康、更具活力和更有满足感的生活，因此我们要学会培养自己的幸福感，体 验快乐的情绪。 经典案例 在心理学的研究领域，心理学家更多时候关注的是消极情绪对人们的影响，因为它会对人产生巨 大的 负面影响。但是随着心理学的不断发展，幸福感和快乐的情绪体验也逐渐被越来越多的学者所关 注。心理 学家认为，快乐的情绪是一种对生活的满意感。 在影响人们是否能够体验到快乐情绪的诸多因素中，最值得一提的就是：快乐有时是相对于他人 的成 就而言的。在某些情况下，快乐和我们与他人之间的比较有关。 亚历克斯罗德里格斯绰号邺，是多米尼加裔的美国球员。他是纽约扬基队的先发三垒手， 曾 ARod ・ 两次当选美国职业棒球联盟最有价值球员。年至年间，他的个人数据，如本垒打、得 分、打点、 19962006 垒打数都曾在职棒大联盟中处于领先地位。年赛季后他与扬基队签订了一份长达年共计亿美 200710 2.52 元的合约。亳无疑问，如果亚历克斯罗德里格斯拿自己和其他只能获得几百万美元 合约的球员比较，他就 ・ 会更容易有一种幸福感和愉悦感，而如果其他球员总是拿自己和亚历克斯罗 德里格斯相比，则很有可能在 • 不知不觉中对扬基队越来越不满意，幸福感和快乐感也会越来越少。 因此，如果我们总是与比自己更优秀的人相比，就容易产生不满，从而无法感到快乐和幸福。而 偶尔 与那些不如自己的人相比，则会有助于增加我们的满足感和愉悦感。 智慧启示 怎样才能使自己更快乐？不妨参考以下几点积极而有效的建议。