心肺功能训练计划

心肺功能训练计划 :（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周 2-3 次,每次 30-60 分种 心率控制在（220-你的年龄）x80%左右2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟B.伸展目标肌肉（采用