适合白领男士的健身计划

适合白领男士的健身方案 　　都市中的白领由于工作和环境的原因，健身锻炼往往不能坚持下来，那么为何不早起一个小时，做一些简单的运动来强身健体。 　　跑前需要先活动一下手脚，甩手、压腿、转腰。而跑步的距离