急于求成短期不见效就放弃

急于求成，短期不见效就放弃 王会儒 运动效果是否明显与年龄有关 从人体生长发育的周期看，儿童和青少年时期锻炼的效果最明显、进步最快，而老年期锻炼基本以维持身体功能、延缓衰退为主

13 第页共页 Word文档下载后（可任意编辑） 急于求成，短期不见效就放弃 王会儒 运动效果是否明显与年龄有关 从人体生长发育的周期看，儿童和青少年时期锻炼的效果最明显、 进步最快，而老年期锻炼基本以维持身体功能、延缓衰退为主。身体 素质提升需要时间 從各种身体素质看，在力量、速度、耐力、柔韧性等身体素质中， 柔韧性练习进步最快，但退步也最快。一般情况下，经过一个月的瑜 伽或伸展练习，坐位体前屈的测试就会有显著变化，但是如果停止拉 伸练习一周，柔韧性就会回到原点。速度素质的提高很慢，需要至少 I50100 半年的系统训练，米、米等短跑成绩才会略有提高。力量 和耐力素质的提高，比速度素质的提高快，但比柔韧性素质的提高慢。 “” 运动效果日积月累才能看得见