高中田径队训练计划冬季

第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一、      一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、      柔