高中一年级体育与健康教案集(最新)：耐久跑单元教学计划

高一年级持久跑单元教课计划一、教课任务：发展速度耐力，改良跑的技术，要尽量提升肌肉使劲和放松的交替能力。学习终点冲刺，以坚强的意志，跑完整程。二、教课要点：提升速度耐力，学会终点冲刺。三、教课要求：跑

高一年级持久跑单元教课计划 一、教课任务：发展速度耐力，改良跑的技术，要尽量提升肌肉使劲和放松的 交 替能力。学习终点冲刺，以坚强的意志，跑完整程。 二、教课要点：提升速度耐力，学会终点冲刺。 三、教课要求：跑得轻松、协调、重心挪动安稳，直线性强，用较迅速度最后 冲刺。 四、教课次序： 课次课的任务要求要点难点 要点：跑速改变时脚使劲方 发展耐力素质和跑进一步改良途中跑 法。 1 的能力。变速跑：的动作，掌握变速 难点：速度的控制和合理分 跑中变换步频，变 1600M1200M （男）、 配 （女）。换速度时技术的变 体力。 化和使劲方法。 要点：跑时匀速，战胜跑时 发展耐力素质和跑改良途中跑的技 的 术，跑程中放松自 2 的能力。越野跑： “极点” 2000M 然，呼吸平均。 难点：坚持跑完整程。 1500M （男）、 （女）。