普拉提练习图解

普拉提练习图解 一、骨盆卷动1.仰卧，骨盆在正中位置，膝关节弯曲，脚掌放松，双臂放在身体两侧。2.先吸气，呼气时收紧腹横机，骨盆向上卷起，脊椎离地。3.呼气，臀部继续上提，腰、背