夏至养生

夏至养生：不宜吃太多的冰品睡眠时间需保证［导读］从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护 阳气，着眼于一个“长”字。夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一

夏至养生：不宜吃太多的冰品睡眠时间需保证 ［导读］从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护 阳 气，着眼于一个“长”字。 夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏至日全国放假一天，回家与亲人团聚畅饮。《礼 记》 中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木 槿荣。” 说明一年的这一时节鹿角开始脱落，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛 开花。 ◎饮食不宜过度进食冰镇食品 夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，可导致氯、钠、钾、钙等物 质大 量丧失，引起电解质紊乱，从而使心跳强弱快慢发生剧烈变化，加之植物神经紊乱，可 能导致心 脑血管疾病复发，因此夏季必须及时补充水分，也就是说，不是到了口渴的时候才 喝水，尤其在 空调房里长时间呆着，容易引起缺水，更应注意水分的补充。但补充水分光及 时还不够，还得注 意一些事项。如符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，这种水源 除了补充组织细胞丧失 的水分外，还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物 质。 天热时不少市民的胃口不好，尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分, 而蛋 白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。人体内蛋白质的吸收率也在高温天气中下降, 分解速 度加快，所以要注意补充蛋白质。 由于夏季带来的一系列食欲效果变化，这时候的饮食应该有所调整，如宜清淡不宜肥甘 厚 味，因为厚味肥腻容易化热生风，激发疔疮之疾，这时也不可过度地吃热性的食物，以免 引起上 火。而对于冷冻生的蔬果则应适可而止，过度的进食会损伤脾胃，甚至吐泻。另外, 对于上火的 人，在饮食方面也要注意，如口腔溃疡则不宜吃西瓜，否则会越来越严重。而绿 豆汤、乌梅小豆 汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，可以适当饮用，但 不适宜冰镇食用。 夏至消暑解渴食品推荐： 孽葬竹蔗茅根饮 2505010050 孽葬克，竹蔗克，鲜白茅根克（或干品克），洗净，加适量水煮汤代茶饮。 有 清热消暑生津的功效。 白术茯苓鲫鱼汤