三伏天如何养生调理_怎么养生

三伏天如何养生调理_怎么养生 三伏天如何养生调理　三伏天是一年中温度最高的一段时间，在此期间内可以通过饮食调节、改善生活作息、运动锻炼、物理预防等方式进行养生调理，尽量在医生指导下进行，避免自行盲目

三伏天如何养生调理_怎么养生 三伏天如何养生调理 三伏天是一年中温度最高的一段时间，在此期间内可以通过饮食调节、改善生活作息、 运动锻炼、物理预防等方式进行养生调理，尽量在医生指导下进行，避免自行盲目调理。 一、饮食调节： 1、适当补水：三伏天温度过高，机体失水多，要及时补水以满足身体代谢的需要，但 要避免一次性大量饮水，分少量多次补水，必要时还可以适当饮用淡盐水。 2、丰富饮食：三伏天炎热，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降， 食欲也会变差。因此此时饮食应清淡、好消化，避免进食辛辣、油腻的食物，可适当多吃爽 口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等，其味道清爽还可起到补水的功效。 此外，中医认为还可适当进食绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，有助于养生。 二、改善生活作息： 在生活作息上要注意固护阳气，这样才能巩固冬病夏治的作用，因此可在在日常生活中 避免熬夜，早睡早起，适当休息，避免劳累过度，养成规律作息等，同时建议不要贪吃冷饮、 冲凉水澡。 运动 三、运动锻炼： 1、种类选择：不适宜选择剧烈的运动，更适合选择一些活动量较小的活动，如游泳、 瑜伽、太极拳、八段锦、散步等，尽量避免在户外高温下活动; 2、运动时间：要避免高温的时间段，尽量避免在阳光强烈的中午进行户外活动，选择 凉爽、阴凉的环境进行活动，且要控制运动时间，避免高强度运动引起中暑症状。 四、物理预防：