篮球突破多人防守的技巧教学

篮球突破多人防守的技巧教学 　　篮球突破多人防守的技巧　　1、打篮球突破多人防守之防投篮　　防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜

篮球突破多人防守的技巧教学 篮球突破多人防守的技巧 1、打篮球突破多人防守之防投篮 防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同, 对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手 臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后, 一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂, 以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的 特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮 时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳 起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的 情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。 当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。 2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力 过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为每个人身 体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人, 所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过 人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降 低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更 协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作 连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌 握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。