儿童少年骨骼和肌肉的特点与体育舞蹈训练

儿童少年骨骼和肌肉的特点与体育舞蹈训练[摘要]体育舞蹈是一门集艺术性、竞技性、娱乐性和社交性为一体的运动项目，家长希望以体育舞蹈来锻炼孩子的身体素质以及学习到相应的文化礼仪，和锻炼到文化课学习所不能涉

儿童少年骨骼和肌肉的特点与体育舞 蹈训练 摘要体育舞蹈是一门集艺术性、竞技性、娱乐性和社交性为一体的运动项目，家长希望 [] 以体育舞蹈来锻炼孩子的身体素质以及学习到相应的文化礼仪，和锻炼到文化课学习所不 能涉及的素质，但作为老师需根据他们的生长发育特点，科学合理地制定训练目标和实施 训练。 关键词体育舞蹈儿童骨骼特点 [] 中图分类号文献标识码文章编号（） []G834[]A[]1009-5349201503-0153-01 体育舞蹈是一门集艺术性、竞技性、娱乐性和社交性为一体的运动项目，诸多国家都在开 展体育舞蹈的竞赛和表演活动，由于多数家长希望以体育舞蹈来锻炼孩子的身体素质以及 学习到相应的文化礼仪，和锻炼到文化课学习所不能涉及的素质，便从孩子的儿童少年时 期就送到培训机构进行体育舞蹈训练。从儿童少年时期便开发舞蹈所需的身体能力和培养 舞蹈技能是无可厚非的，但作为老师和家长都需注意的是，他们的身体形态结构和生理机 能尚未成熟，因此，必须根据他们的生长发育特点，科学合理地制定训练目标和实施训 练，这样才能在提高他们的训练水平的同时促进身体的生长发育。 一、儿童少年骨骼特点与体育舞蹈训练 儿童少年骨组织内含矿物质少，有机物和水分较多，骨松质较多，骨密质较少。故儿童少 年的骨骼富有弹性，韧性较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成 人，容易在过大、时间较长的外力作用下发生弯曲或变形。因此体育舞蹈教学中应注意以 下几点。 由于儿童少年骨已发生弯曲和变形，所以在体育舞蹈教学中，首先解决学生的正确身体姿 势，使学生对正确的姿态有一个认识和理解，并且轻量适度地进行肌肉力量的训练，从而 增强对正确舞姿的完成和对骨骼的保护。 训练中注意对身体各部位的全面训练。体育舞蹈动作质量的高低，与速度、幅度和力度紧 密相关，而一个动作的形成往往是由不同的身体部位协调合作的结果，如果学生缺少单一 动作元素的训练，势必更找不到动作元素进行变换的正确顺序，从而使舞蹈过程变得粗 糙，甚至过多的训练会造成脊柱变形等。 儿童少年脊柱生理弯曲小于成人，缓冲作用较差，不宜在坚硬的地面上反复进行练习，否 则会对下肢骨化点产生过大的刺激，易引起骨化点过早骨化或软骨损伤，影响骨的正常发 育。在体育舞蹈的金银铜牌动作中，本没有大跳或托举类动作，但由于体育舞蹈的竞技 性，为获得冠军，为获得更好的身体素质和熟练技巧，老师和家长有可能会要求学生进行 强度过大或过量的练习。 儿童少年的骨骼正处于生长旺盛期，对钙磷的需要量较大，因此饮食上要保证充足的钙磷 供给量，同时应多安排学生进行一些室外活动和保证休息。