意志力训练---用哈德克训练法则提升个人意志力

意志力训练---用哈德克训练法则提升个人意志力[美]弗兰科.哈德克 著成功与失败的分水岭在于意志力的强弱差异：成功者常常是意志力坚强的人；失败者常常是意志力薄弱的人。训练和提升意志力，就能使一个人获得

--- 意志力训练用哈德克训练法则提升个人意志力 第一篇意志力与成功 []. 美弗兰科哈德克著 1 第章成功的先锋——意志力 成功与失败的分水岭在于意志力的强弱差异：成功者常常是意志力 一个有心修炼和提升自己意志力的人， 坚强的人；失败者常常是意志力薄弱的人。训练和提升意志力，就能 将获得无比巨大的力量， 使一个人获得成功的强大动力。只要一个人具有善于自我克制的坚 这种力量不仅能够 强意志力，他就能承受常人难以承受的苦难，征服常人难以征服的障 完全地控制一个人的精神世界， 碍，完成常人难以完成的事业。 而且能够让人的心智达到前所未有的高度。 修订版序你是自己事业的工程师 意志力是一把能够 《意志力训练》修订版的问世，一方面是因为本书出版时还存在一些 开启人的洞察力和征服力的神奇钥匙。 文字上的疏漏；另一方面，当然也是更重要的是，本书自问世以来受 只有当人和他的意志力互相沟通，使两者融为一体的时候，这个世界 __ 到了各阶层读者的很大，很多读者都认为，这部著作能引导他们更 才有驱动力。——爱默生 快地成长，能够使他们更好地进行自我管理。 强大的意志力，即使面对着毁灭性的打击，依然能傲然挺立。——丁 很多读者来信说，阅读本书可以极大地增强人的能力，能真正对人产 尼生 生健康而有益的影响，甚至许多没有接受过良好教育的人都获益匪 .__ 罗素康维尔说：“古往今来，对于成功秘诀的谈论实在太多了。 浅。我们都知道，受过良好教育的人并不必然就有很强的能力，但是， 但其实，成功并没有什么秘诀。成功的声音一直在芸芸众生的耳边萦 阅读本书将给每一个读者以提高个人能力的重要机会，前提只是读 绕，只是没有人理会她罢了。而她反复述说的就是一个词——意志力。 者要认真地去阅读这本书。对所有按照本书的要求进行阅读的人，本 任何一个人，只要听见了她的声音并且用心去体会，就会获得足够的 书都在以下四个方面使读者获得巨大的力量：意志力、思考力、个人 能量去攀越生命的巅峰。这几年来，我一直在努力致力于一项事业 __ 魅力以及实际操作能力。对这一点，本书的很有把握。 ___ ——试图在美思想中植入这样一种观念：只要给予意志力以支配 _____0 在本书修订出版之际，《意志力训练》已经拥有了超过人的读 生命的自由，那么我们就会勇往直前。” 者群。在关于个人意志力修炼方面的书籍中，这一记录是其它相似著 其实，人类的意志力包含了某种神秘的力量。然而，作为一种普通的 作所无法企及的。看到全美各地读者寄来的成千上万封热情洋溢的 __ “心智功能”，意志力又是为人所熟知的东西，我们每天都能到它 信件，看到他们在本书的指引下迅速地意识到自己身上最有力量的 的存在。有很多人会否认，在本质上人是一种精神动物，但是，恐怕 __ 生命意志，感到非常欣慰——自己在写作本书的过程中所付出的 没有人会怀疑每个人都或多或少要受自己意志力的影响。 辛劳和汗水并没有付诸东流。 尽管不同的人们对于意志力的源泉、对于意志力如何影响人，以及对 __. 《大脑与个性》威廉汤姆森的研究发现，人类的大脑物质其实有 意志力的积极作用和局限性有着不同的看法，但大家都认同这样的 很强的可塑性，也就是说，人的大脑功能经过培养和训练，使能够被 看法：意志力本身是人类精神领域一个不可或缺的组成部分，甚至在 强化的。所以，人的大脑决不应该满足于天生就具备的少数几项功能。 我们每个人的生命中，意志力都发挥着超乎寻常的重要作用。 相反，通过认为的训练，通过教育，人的大脑细胞是能够发生变化的， 有人认为，意志力是“一种有意识的心理机能，尤其体现在经过深思 从而使人获得很多并非得自遗传的功能或能力。 熟虑的行动上”。但“有意识”一词对于意志力的界定是否必不可少， 这个发现为教育提出了一个全新的重要目标，即培养人们更好地运 这仍然是一个值得商榷的问题，因为一些看似无意识的举动，可能正 __ 用各种方式来自我的潜在力量。这就需要我们将更多的注意力集 是一个人意志力的体现；而另外一些脱离人的意志力指引的行为却 中在改善神经系统的功能和发展大脑智力上，而不是强调对客观知 肯定是有意识的。人的一切自愿行动都是经过考虑的，因为即便这一 识的掌握。《意志力训练》也是以这样的理念作为出发点的，本书的 行动是在瞬间做出的，思考的因素仍然在其中发至着作用，就像谚语 目的并不在于让读者记住书中的内容，而在于使读者以更有效、更理 云：“如同闪电般迅速”。所以，我认为，应该把意志力定义为：“自 性的方式对待自我的不断成长。 我引导的力量”。 高贵的意志力——这一禀赋是每一个人都具有的至高无上的权利。 __ 意志力总是与人的、知识一起发挥作用，但不能因此而认为人的 在每个人的大脑中，都有着取之不尽、用之不竭的财富。正是具有控 __ 、知识等同于意志力，也不能把欲望、是非感与意志力混为一谈。 制能力的个人意志力，才使得大脑人性化。所谓人性化的大脑，是指 一个人可以违背他的意志力，而听凭他的感官来摆布；也可以调动自 人的大脑经过日积月累的训练，能够用理性的目光判断是非，用真挚 己的意志力，而使自己免受自己情感的摆布。意志力发挥作用的过程 的情怀体恤他人，用宽容的态度理解世界。正是意志力为思考能力铸 有时是为人们所熟悉的，而有时却是以某种秘密的方式悄悄进行的。 造了存在的空间，并且使其成为人的身体中最具人性化的部分。当这 但一般来说，当一个人完全受意志力的支配后，就感觉不到欲望、情 __ 种高贵的意志力和他的天赋、学识、才能地结合时，他就能获得富 绪和感官等等力量的存在了，意志力可能会完全地根据道德伦理的 裕的生活、非凡的业绩和令人瞩目的成功。 标准来采取行动；或者完全将道德问题搁在一边，不去理会道德的要 . 威廉汤姆森说：“既然是意志力为思考能力创造了能够发挥作用的 求，而根据其他某种因素来采取行动。 空间，那么意志力就高于思考能力，并因此而拥有控制和指挥思想的 自我引导的力量 ...... 权利。作为人体和人行为本身的最高指挥官，应该由意志力来掌 一个人的意志力代表着他生活或做事的方式；意志引导着自己，也指 握人生的统帅权。一个人如果总是能跟随着意志力的指引来进行思 挥着人身体的其他部分。 考，在偏离意志力的引导时总是能及时醒悟，而不是根据简单的条件 __ 意志力不仅是指下决心的决断力，不仅是用来感悟理解的力，或是 反射来随意进行判断，那么他的人生目标将是非常明确的。一个已养 ____ 进行构想的想象力；意志力是指所有“进行自我引导的本身”。 成良好的习惯并总能按照目标的要求来思考和行动的人，其言行必 罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神 然是与目标相一致的。这样的人，谁与争锋？” 生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。” . 威廉汤姆森又说：“在人生的道路上，出发时装备精良的人不在少 当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说 数，这些人有着过人的天资、有机会接受良好的教育、有社会地位 明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明 ——这一切本该使他们平步青云。但是，这些人往往一个接一个地落 了意志力存在的巨大力量。 在了后面，为那些智力、教育和地位远不如他们的人所超越了，而那 没有人会下定决心去做他自己认为不可能的事，比如一个人不可能 些赶超他们的人在出发时往往从未想到自己能超过这些装备如此精 会决心举起已丧失活动能力的手臂，也不会决心在不借助器械的条 ___ 良的人。那么，这是呢？个人意志力的差异解释了这一切。没有 件下进行飞翔。对于这样可能性极小的事情，人们也许曾经产生过尝 强大的意志力，即使有着最优秀的智力、最高深的教育和最有利的机 试一下的想法，但他们不可能在内心真的下决心去尝试这样的事情， 会，那又有什么用呢？” 因而他们也不会有做这件事情的真正勇气。 由此可见，任何一个想成就自己、实现自我的人，完全有理由、有必 心理学家通常认为，意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方 要来修炼自己的意志力。如果夸张一点说，那是“意志力造就了人”。 面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动 ——而这一切蕴藏在每一个人身上，亟待你自己去发掘。 ____ 中的行为。因此，当一个人能够在某一或一连串中表现出极大 诚如一位哲人所言：“你是自己事业的工程师。”而事实上，真正构 的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的 架你人生基石的是——意志的力量。聪明人，还不快快行动起来，用 意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出 强大的意志力去铺设你灿烂的前程！ 来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。 - 1 -