养成健康睡眠习惯

养成健康睡眠习惯养成健康睡眠习惯睡眠是我们每个人日常生活中不可或缺的部分，而养成健康的睡眠习惯是每个人必须要做到的事情。睡眠对我们的身体和心理都有着很大的影响，良好的睡眠可以提高我们的免疫力、改善记忆

养成健康睡眠习惯 养成健康睡眠习惯 睡眠是我们每个人日常生活中不可或缺的部分，而养成健康的睡 眠习惯是每个人必须要做到的事情。睡眠对我们的身体和心理都有着 很大的影响，良好的睡眠可以提高我们的免疫力、改善记忆和学习能 力、尤其有利于身体的修复与增强，预防疾病，减少抵抗力下降的时 候疾病入侵的机会。而不良的睡眠习惯，将会导致多种疾病的发生， 甚至会对我们的身体造成永久性的伤害和损害。 那养成健康的睡眠习惯究竟应该怎样去做呢？ 1.制定规律的睡眠时间表 越来越多的事情会打乱我们的作息时间表，不规律的作息时间表 会导致我们的生物钟混乱，特别是经常熬夜的朋友更加应该重视规律 的睡眠时间表。制定一个属于自己的睡眠时间表，让身体逐渐适应一 个规律的作息时间，这样可以让我们的身体更加健康，睡眠质量也会 得到明显的提高。 2.提高睡眠的舒适度 睡觉的环境应该尽量舒适，设备尽量配套。夏季温度要低，冬季 温度要适中，光线要充足，噪音要小。装修颜色应以柔和、舒适为 主，床褥、被褥尽量以防过软，过硬的形式为最佳。经常换洗被罩、 毛巾，保证床上用品清洁卫生，为身体提供更加纯净的环境。 3.不沉溺于手机电脑 第1页共2页