雨水吃什么食物可以养发

雨水吃什么食物可以养发　　北方的春季多风、干燥，头发更容易干涩、断裂。满头乌黑飘逸的秀发是每个爱美女孩的不辍追求，头发的正常生长和保养需要规律的生活习惯、平稳的情绪和合理的滋补饮食来调养。那么，在这万

此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。 雨水吃什么食物可以养发 北方的春季多风、干燥，头发更容易干涩、断裂。满头乌黑飘逸的秀发是每个 爱美女孩的不辍追求，头发的正常生长和保养需要规律的生活习惯、平稳的情绪和 合理的滋补饮食来调养。那么，在这万物萌生的季节里吃什么食物有助于生发美发 呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。 雨水养发之微量元素的吸收 微量元素中的锌不仅是保持正常生长发育、增加机体抵抗力和提高性功能的重 要元素，也是头发乌黑靓泽的主要因素。当饮食中摄取的锌足够时头发的色泽才会 纯正和饱满。如何选用适当的食物、如何搭配、如何烹饪都是应该熟谙的。 锌元素主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中。 含锌量最高的是海产品中的贝壳类，犹以生蚝、扇贝为多。 头发的生长需要蛋白质的支持，饮食中合理的优质蛋白比例会避免头发因为蛋 白质缺乏而分叉断裂。另外，膳食的矿物质中足够的钙和铁以及维生素A、C、K都 是头发生长不可或缺的重要组成。维生素C可以促进食物中非血红蛋白铁的吸收， 所以缺少这些元素是导致缺铁性脱发、枯发的主要诱因。 含有这些矿物质和维生素的食物有水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮 以及十字花科的蔬菜。想养护一头飘逸靓泽的秀发就要均衡地选用这些适宜的食物 原料，再根据中国营养学会推荐的膳食比例来搭配，就可以组合成色香味俱全而又 富有养发功效的美食了。 雨水之生发饭菜举例： 红糖紫米饭 原料: 紫米70克、大米30克、红糖5克。 做法： 1、把紫米用清水浸泡2小时，大米用清水淘洗干净。 2、把淘洗干净的米添加适量的清水，加入红糖搅拌均匀后上屉蒸或用电饭煲 1