学习舞蹈对女性的好处

学习舞蹈对女性的好处 　舞蹈中以中青年女性为多。民间舞蹈的学习与训练一般不需要太强的舞蹈根底，10～60岁女性均能参加训练，参加者通过半年左右的学习，就能培养出优美的形体、高雅的气质。 　舞蹈是根

学习舞蹈对女性的好处 舞蹈中以中青年女性为多。民间舞蹈的学习与训练一般不需要 太强的舞蹈根底，10～60岁女性均能参加训练，参加者通过半年左 右的学习，就能培养出优美的形体、高雅的气质。 舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体 各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不 同的情感和技艺，到达自娱自乐和增强体质的一项体育运动。 舞蹈对肌肉的刺激那么是全面性、综合性的，它的动作兼顾到 头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果， 使练习者在提高心肺功能的同时，到达减肥的目的。练习者还可以 根据自身的身体状况和运动根底，选择不同节奏的音乐来调整运动 的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内 脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌 肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈 具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广阔妇女的喜爱。 运动生理学研究说明，心率在110次/min以下，健身价值不 大;心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或到达一般人的最 正确状态，健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出 现缓慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最正确区间保 持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充 分的血液供给，代谢状态最好。 舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明 显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的 动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐 感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，