【马拉松课程表】循序渐进练10周，零基础也可以轻松拿下马拉松！3

【马拉松课程表】循序渐进练 10 周，零基础也可以轻松拿下马拉松！作为一种挑战极限运动，马拉松这几年越来越火啦。然而不管是全马还是半马，不经过系统的训练，一般人都很难安全地跑下来。那么如何训练呢？来看