【精品】3000米训练

训练计划作用3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培 养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。准备活动首先通过慢跑200-400米调动机体内脏的适