体适能训练方法

初三体育课训练计划一练习内容：速度 技术一、准备活动  1：慢跑400M 2：柔韧性练习（压腿 摆腿 活动关节练习）         3：专门性准备练习1）摆腿——高抬腿走——侧身交叉步——弓箭步走