夏季好睡眠,需要好心态

夏季好睡眠,需要好心态 作者简介 徐一峰 上海市精神卫生中心院长、教授、主任医师。中国医师协会精神科医师分会前任会长，上海市医学会精神医学专科分会名誉主任委员。 目前正值炎热的夏

夏季好睡眠,需要好心态 作者简介 徐一峰上海市精神卫生中心院长、教授、主任医师。中国医师 协会精神科医师分会前任会长，上海市医学会精神医学专科分会名誉 主任委员。 目前正值炎热的夏天，我们经常会听到“昨晚又没睡好觉”这样 的抱怨，当事人往往也会呈现出一副萎靡不振的样子。的确，夏天是 睡眠问题的“高发季节”。 不少人认为，夏天睡不好是因为天气炎热的原因。确实，夏天容 易使人产生烦躁情绪，导致难以入睡。但这只是部分原因，主要原因 还是夏天昼长夜短，天亮得早，很多人会比以往提早醒来，自然睡眠 时间减少了。同时，出汗、蚊虫叮咬等因素也会影响夏季睡眠。对于 那些本来睡眠不佳，甚至是失眠症的患者来说，夏天的睡眠问题更加 突出。 如果说因为气候因素睡不好觉是“被动失眠”，那么目前还有一 种现象，可谓“主动失眠”。现在有一个流行词叫“零点族”，是 13 第页共页