力量训练的方法

力量训练的方法根据肌肉收缩形式,力量训练主要分为动力性力量训练和静力性力量训练两大类. 动力性力量训练方法主要由强度（负荷重量）、组数、每组重复次数、每组间歇时间等因素组成，如表: 强度（重量)（％）