短跑训练计划

短跑训练每周训练计划周一 ： 1、准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。 2、速度练习：30米、50米、100米。（100米跑段在中后期跑4-5个，主要是提高专项能力） 3、快