实际有效的个人减肥计划1

实际有效的个人减肥计划[1]首先当然要 控制你的食欲食欲十分害人,饥饿就想吃,吃了就变胖。但是想要减轻体重,不是放弃你所喜爱的食物,重要的是控制它,不要多食。(1)专家们指出,每1克脂肪含9000热量

实际有效的个人减肥计划[1] 首先当然要控制你的食欲 食欲十分害人,饥饿就想吃,吃了就变胖。但是想要减轻体重,不是放 弃你所喜爱的食物,重要的是控制它,不要多食。 (1)专家们指出,每1克脂肪含9000热量。与脂肪相比,碳水化合物和 蛋白质每克所含热量要低得多,约4000卡路里。因此减肥不必少吃东 西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所使用的含脂肪的食物 (如奶油等食物) (2)建议减肥者在厨房、或者存放食物的地方,放一个称,贴一条提示 标语,提醒自己,对自己做一个警告标示。制定减肥目标(理想或标准 的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制 作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为: 1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进 血液循环并强化新陈代谢。