早餐要注意数量讲究质量

早餐要注意数量讲究质量.早餐：主食：馒头,豆包,玉米面窝头.小菜.营养粥.午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭,馒头,玉米面发糕,豆包,鱼,肉,蛋,豆制品.蔬菜,水果.晚餐：吃易消化的：馒头.应细嚼慢咽