演讲很紧张怎么办

演讲很紧张怎么办 　　演讲很紧张怎么办　　出场前，尽可能让自己身体作大幅度的活动。　　从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下，再由小渐大自由地晃动。　　活动时要配合顺畅的呼吸。　　紧张的因素：　　我