高考饮食起居小建议

高考饮食起居小建议 　高考饮食起居的小建议　1、考前食谱忌大变。　考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动

高考饮食起居小建议 高考饮食起居的小建议 1、考前食谱忌大变。 考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及 考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太 大的变动，应和平时保持一致。 2、饮食最忌减主食。 考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可 无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所 需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡 萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。于康副主任强调：“不吃主 食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。” 3、吃鸡忌吃皮。 考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品 易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，于康推荐考生应多吃鱼、 去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等， 适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。于康说：“当人体摄取食物酸