3组强身健体的办公室瑜伽

3组强身健体的办公室瑜伽 3组强身健体的办公室瑜伽 　　坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。 　　先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起