上班族最健康作息时间安排表

作息时间安排表5:30：起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。6:40―7:20：洗漱，出门上班8: