演讲比赛紧张怎么办有什么解决办法

演讲比赛紧张怎么办有什么解决办法　　自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……　　回避目光法