毽球基本技术

键球基本技术健球训练第一节：基本站立姿势健球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接 球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移 动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由

键球基本技术 健球训练 第一节：基本站立姿势 健球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接 球时身体 的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移 动接近球，使身体能 随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态 的关键.基本站立姿势包括：平 行站立法和前后站立法 一、平行站立法动作要领： 两脚左右开立，比肩略宽，两脚几乎站在同一条直线上，两脚尖内 收成"内 八字"，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置 于两腿之间，上体放松 稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态， 目视来球.（如图） 重点：两脚掌内侧用力着地，重心下降，两膝 内扣. 难点：身体保持待动状态. ： 二、前后站立法动作要领 两脚前后分开站立，支撑脚在前，两脚稍内扣，用脚内侧用力，后 脚跟稍提 起，两膝稍弯曲，重心稍前移下降，两臂自然屈于体侧，保持 待动状态，目视来