体育特长生训练方案

芇体育特长生训练方案薃 第一阶段训练计划羀 周一：强度大芀 运动量中莇 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力羄 课内容：螂1慢跑+柔韧性练习：35min 罿 2跑的专门练习:  蒇3原地快速高抬腿跑:1