手把手教你投掷，公开课教案

手把手教你投掷，公开课教案公开课教案投掷是许多体育运动中重要的基本技能。无论是篮球、足球、棒球、壁球还是橄榄球，投掷都是必备的技能之一。投掷的基本动作包括立定、起球、倒腕、挥臂、蓄力和出手等动作。对于

手把手教你投掷，公开课教案公开课教案 投掷是许多体育运动中重要的基本技能。无论是篮球、足球、棒 球、壁球还是橄榄球，投掷都是必备的技能之一。投掷的基本动作包 括立定、起球、倒腕、挥臂、蓄力和出手等动作。对于投掷这项技能 来说，最重要的是掌握技巧，只有正确的技巧才能在比赛中取得优 势。 投掷的技巧可以通过训练来提高。针对不同的运动，需要学习不 同的投掷技巧。本次公开课主要讲解篮球投掷的技巧和练习方法。 一、理论知识 1.1技巧（动作要领） 1、立定：双脚分开与肩同宽，重心自然放在两脚中心点上，膝盖 微屈。 2、起球：将球握在手心中，五指分开，拇指伸直上挺，用右手臂 往后伸直，长达约30厘米。 3、倒腕：把伸直的右手臂向后一甩，让手肘弯曲，球掌朝上，腕 关节抬起，小指翘起。 4、挥臂：右臂向前，整个上身向前弯曲，腰腹部发力，臂部肌肉 发力。这一步动作要做到快速和协调。 第1页共3页