个人总结瘦人长肌肉健身计划(个人试用中)（共5篇）[修改版]

第一篇：个人总结瘦人长肌肉健身计划(个人试用中)首先热身。慢跑5-10分钟。 星期一 B、肱三头肌 ：1、重锤下压 A 胸部 ：1、哑铃卧推 2、站立臂屈伸 2、 哑铃飞鸟 3、俯立臂屈伸 3、斜板杠