高考前一周的饮食菜谱

高考前一周的饮食菜谱　考生要保持一颗平常心，不要过度紧张，要有充足的睡眠，合理的营养膳食和适度的运动，才能调整到一个最佳的状态。每年全国有近千万的人参加高考，大家都要共同经历这个过程，因此不必过分紧

高考前一周的饮食菜谱 心紧张营养 考生要保持一颗平常，不要过度，要有充足的睡眠，合理的膳食 和适度的运动，才能调整到一个最佳的状态。每年全国有近千万的人参加高考， 大家都要共同经历这个过程，因此不必过分紧张。 下面再说说考生家长，每年到这个时候都是家长最紧张、忙碌的时候，千方 百计的给孩子补身体补脑子，每顿都有大鱼大肉，追着考生吃各种补脑产品。其 消化功能 实这种做法相当不合理，经常吃的太荤会影响孩子的，降低食欲，营养 外 素的摄取也不均衡。另，给考生选择补脑产品也要格外慎重，不要只听广告上 的夸夸其谈，还要看它的配料表，究竟含有多少对考生有益的营养素。 那么到底该选择什么样的膳食给考生补充营养呢？ 一、食物的安全性比营养更重要 在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽 量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影 响考生的身体健康。 二、选择考生爱吃的食物 关键 这个时期，尽量满足考生的口味，选择他她平时爱吃的食物，因为熟 / 悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。 三、早餐要营养丰富 家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑 力活动。可以选择，牛奶面包鸡蛋时令蔬菜一小份；米粥包子（荤素可他 ++++ 配）半个苹果 + 四、食物多样化，不要吃太饱 主食可以为考生提供卫生族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量， B 使大脑不短路。 疲劳 肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解的作用，建议 选择深海鱼类，其含义的，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。 DHA 维生素氧 蔬果类可以提供大量的，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供； C 便秘 还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防，缓解紧张情绪。 血液 如果吃的太饱，全身的就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生 不利。