锻炼全身肌肉最好方法

锻炼全身肌肉最好方法 哑铃练没有错，不过要注意几点： 第①是你训练的方式，比如使用方法，哑铃重量，训练强度和时间。这个比较重要，先不谈使用方法，一般训练时间持续45分钟以上就能达到强化肌肉的效果，锻炼