帮你缓解心理压力的20绝招

帮你缓解心理压力的20绝招 那么，怎样才能摆脱压力呢?据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。 No.1 一吐为快 假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲

帮你缓解心理压力的20绝招 那么，怎样才能摆脱压力呢?据研究，下列20种心理调节措施是行之有效 的减压方法。不妨一试。 No.1 一吐为快 假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给 你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 No.2 开怀大笑 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的 发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。 No.3 听听音乐 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或 其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 No.4 阅读书报读 书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有 助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 No.5 重新评价 如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违， 就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 No.6 大喊大叫 在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲 哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 No.7 与人为善 遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代 价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己 No.8 不要挑剔 不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔 他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最 好，好不了也不是自己的错。 No.9 留有余地 不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现， 生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。