自编徒手体操

自编徒手体操：伸展运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍： 1-左脚向右跨出一步（与肩同宽），同事左臂侧平举。 2-右臂侧平举。 3-双臂侧上举，头后仰约45º。 4-两臂经侧还原成直立。 5-