初级健身计划5篇[修改版]

第一篇：初级健身计划初级健身计划 （多套锻炼计划）提示：这个计划适用于那些没踏进健身房大门，甚至没摸过杠铃的人，同时也适用于那些有训练基础，但是已经停练很久的人。第一周：全身训练计划计划1+2+3星期