幼儿园育儿知识冬季

幼儿园育儿知识冬季　在提倡养生、健康饮食的今天，我们来看看传统中医是怎么接触燥热的。根据中医学中五行五色的原理，认为“白色食物”可以补充水分，去除燥热。比如：白萝卜、白菜、银耳、莲藕、莲子、冬瓜、百

幼儿园育儿知识冬季 在提倡养生、健康饮食的今天，我们来看看传统中医是 怎么接触燥热的。根据中医学中五行五色的原理，认为“白 色食物”可以补充水分，去除燥热。比如：白萝卜、白菜、 银耳、莲藕、莲子、冬瓜、百合等。 冬天里，家常菜中的白菜和萝卜是最能去除燥热，补充 水分的食物。《本草纲目》中认为萝卜是“蔬中最有益者”。 白萝卜中的维生素C含量比说过中的梨和苹果高出8-10倍， 同时它还含有丰富的矿物质;白菜中含有纤维素促进肠胃蠕 动，预防便秘，而其中丰富的维生素C和E，可以预防皮肤 干燥，都是冬季对于皮肤干燥的有效食品。但是于对肠胃寒 凉的人，要少吃。 冬季，还可以多吃一些水果，增加水分的摄入和补充维 生素。多食用一些汤水，做一些流食。配合着正餐一起食用， 可以达到更好的效果。 另外在冬季的时候，要注意清淡饮食和少盐。冬季饮食 应该以清肺、补肝、健脾为主，多吃一些柚子、苹果、山楂 等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，补充纤维素和有 机酸，刺激消化液的分泌;同时应该少食辛辣食品和盐。这样 有利于上呼吸道感染疾病，增强人体的抵抗力和抗病毒能力。