2021年HIIT高强度间歇训练方案

因为在高负荷运动后，人体新陈代谢会飞速加紧，而且维持时间也比通常有氧运动代谢加紧时间长，所以HIIT减脂效果会比传统有氧运动效果好。通常HIIT20分钟训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。这种训练