健美操减肥动作要领

健美操减肥动作要领 　　健美操减肥动作要领　　腹部减肥　　练习一：水平仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20-40次，以每分钟30次左右的频率