学生寒假应积极锻炼身体

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结合孩子心理培养运动习惯 培养运动习惯应该注意把握孩子的心理。建议家长与学校老师进行沟通。比 如放假前我们给孩子每人设计了一张寒假运动小卡片，上面按照寒假的日期、运 动项目、运动强度、运动时间画出了细致的表格，每天的表格后面还有一栏空白 处留给家长写评语。这样一方面起到了监督作用，另一方面家长肯定和赞扬的语 句对孩子是很好的激励。 寒假开始前给孩子进行一个简单的体能测试，让他给自己的运动习惯写一个 自我评价，等到寒假结束后再进行一个体测，让他写自我评价，那时孩子将清晰 地感受到运动给自己带来的变化，进而爱上运动。开学时把自己的寒假运动小表 格向同学们展示时，心里也一定会充满了成就感。 多运动避免吃成胖墩 有些家长认为，平时孩子在学校学习紧张，营养不好，放假了，应好好补补身 体，于是准备了大量补品，再加上过年的大餐，孩子进食过多，消耗不了的脂肪 就会储存起来，久而久之，会引起肥胖。寒假期间大部分孩子睡眠过多，早晨贪 睡不起，而过多的睡眠，会使人体内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、 精神不振。因此，孩子在假期尤其要注意保持合理的生活节奏，坚持锻炼。 从提高身体素质的角度出发，争取做到每天运动，一次一小时至一个半小时， 控制好强度，并且要注意做好运动防护。喜欢玩电脑的孩子要多吃一些黄绿色的 瓜果蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，预防出现假性近视。 父母应该做出榜样 ●孙云晓，中国青少年研究中心副主任