深圳中考体育考试项目和训练技巧

2023深圳中考体育考试项目有哪些项目？　　采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。　　(一)必考科目：200米跑、中长跑(800米(女)和1000米(男))。学生在200米跑和中长跑(80

2023 深圳中考体育考试项目有哪些项目？ “1+1”11 采用方式，即个必考科目加个选考科目。 ()200(800()1000())200 一必考科目：米跑、中长跑米女和米男。学生在米跑和中长 (800()1000()) 跑米女和米男中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生， 不能再选择中长跑为选考科目。 ()7800()1000 二选考科目：在以下个选考项目中任选一个项目进行测试：米跑女、米 ()()() 跑男、立定跳远、一分钟仰卧起坐女、引体向上男、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半 100() 场来回运球上篮、米游泳不限泳姿。 中考引体向上技巧 做好对的的姿势 面向单杠，自然站立；然后向后摆动双臂，跳起，双手分开与肩同宽，正握杠，身体呈 () 直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后，两臂同时用力，向上引体身体不能有任何附加动作； 1 当下颌超过横杠上缘时，还原，呈直臂悬垂姿势，为完毕次。 握力练习 引体向上中，手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力，因此经常会出现手抓 不住单杠而不得不松开掉下的情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强，但是引体向上却 做不了几个的因素，因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习，譬如单杠的直臂悬垂、握