如何解决的拖延症

如何解决的拖延症职场困惑案例：作为曾被拖延困扰的人，不想和提问者扯别的。拖延的痛苦，是一种无力感，一种无价值感，是一种被掩藏着却抹不去的焦虑与绝望。动机=(期望x价值感)/(冲动x推迟)期望即认为事情