颈椎、腰椎保健操

动作6：，双手合掌于胸前，双掌不要分开，掌尖向外旋转，保持10秒，（然后反方向重复一次）动作5：双手合掌于胸前，双掌不要分开，努力向下挪动，保持10秒，（然后反方向重复一次）。动作8：端坐在椅子上，左