完美肌肉训练计划

体能训练和减肥在运动的方式方法上，可以互相借鉴的地方很多，我就写一些我以前自己使用过的方法，以供有兴趣的板油参考一下    1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提