4个动作强化麒麟臂+徒手锻炼肱三头肌

很多男人都想强化自己的手臂,让自己的麒麟臂增加一个围度。想要让自己的手臂变粗,最好的方式就是锻炼肱二头肌和肱三头肌,这两块肌肉最好的锻炼方法,是做哑铃弯举和臂曲伸。想要徒手做肱二头肌,还真的挺难的,因