掷铁饼
掷铁饼(1)从投掷臂指向投掷反方向,铁饼运行到低点约与髋同高到铁饼出手,是最后用力的最后加速阶段。在下肢和躯干持续向前转动用力的基础上,通过左腿支撑用力和左臂、左腿及时制动配合,胸带臂急骤加速用力“鞭
掷铁饼 (1)从投掷臂指向投掷反方向,铁饼运行到低点约与髋同高到铁 饼出手,是最后用力的最后加速阶段。在下肢和躯干持续向前转动用 力的基础上,通过左腿支撑用力和左臂、左腿及时制动配合,胸带臂 急骤加速用力“鞭打”出手,出手点的高度约与肩同,出手角度约35º 左右。 (2)最后用两脚站住的距离应适当,以有利于水平方向用力加速 的距离。两脚开立过窄,容易造成动作向上而不向前,两脚开立过 宽,两腿支撑用力和身体中心移动比较困难。因此,两脚的距离应取 决于运动员的身高腿长、腿部力量、技术水平和技术类型。一般优秀 男运动员开立在0.8米左右,女运动员在0.7米左右。 (3)最后用力开始时,身体重心位于两腿之间,靠近弯曲的右 腿,处于较低的位置。用力过程中,身体重心由靠近右腿处逐渐推向 左腿,充分发挥下肢及腰部力量的加大转动向前用力的距离。 (4)从左脚落地到器械出手,左侧支撑必须稳固。右侧支撑用 力,是指从左脚、左腿到左肩、左臂,整个身体左侧的工作过程。在 最后用力过程中,起到积极的支撑制动、用力和转动轴的作用,使人 体重心与铁饼质心的连线达到最长。(5)在最后出手时还应合理利用 空气动力学的原理,根据不同的风向、风速和自己的特点,控制适合 的出手角和倾角,以减少空气阻力,利用空气的上升力,增加铁饼飞 行的远度。 (6)最后用力是投掷铁饼的最后加速阶段,它对出手速度贡献最 大,其任务是在旋转的基础上给铁饼再加速,以最快的出手初速度和 适宜的投掷角度把铁饼掷出,这是决定投掷远度的技术关键。优秀铁 第1页共 22 页

