掷铁饼

掷铁饼（1）从投掷臂指向投掷反方向，铁饼运行到低点约与髋同高到铁饼出手，是最后用力的最后加速阶段。在下肢和躯干持续向前转动用力的基础上，通过左腿支撑用力和左臂、左腿及时制动配合，胸带臂急骤加速用力“鞭

掷铁饼 （1）从投掷臂指向投掷反方向，铁饼运行到低点约与髋同高到铁 饼出手，是最后用力的最后加速阶段。在下肢和躯干持续向前转动用 力的基础上，通过左腿支撑用力和左臂、左腿及时制动配合，胸带臂 急骤加速用力“鞭打”出手，出手点的高度约与肩同，出手角度约35º 左右。 （2）最后用两脚站住的距离应适当，以有利于水平方向用力加速 的距离。两脚开立过窄，容易造成动作向上而不向前，两脚开立过 宽，两腿支撑用力和身体中心移动比较困难。因此，两脚的距离应取 决于运动员的身高腿长、腿部力量、技术水平和技术类型。一般优秀 男运动员开立在0.8米左右，女运动员在0.7米左右。 （3）最后用力开始时，身体重心位于两腿之间，靠近弯曲的右 腿，处于较低的位置。用力过程中，身体重心由靠近右腿处逐渐推向 左腿，充分发挥下肢及腰部力量的加大转动向前用力的距离。 （4）从左脚落地到器械出手，左侧支撑必须稳固。右侧支撑用 力，是指从左脚、左腿到左肩、左臂，整个身体左侧的工作过程。在 最后用力过程中，起到积极的支撑制动、用力和转动轴的作用，使人 体重心与铁饼质心的连线达到最长。（5）在最后出手时还应合理利用 空气动力学的原理，根据不同的风向、风速和自己的特点，控制适合 的出手角和倾角，以减少空气阻力，利用空气的上升力，增加铁饼飞 行的远度。 （6）最后用力是投掷铁饼的最后加速阶段，它对出手速度贡献最 大，其任务是在旋转的基础上给铁饼再加速，以最快的出手初速度和 适宜的投掷角度把铁饼掷出，这是决定投掷远度的技术关键。优秀铁 第1页共 22 页