赛前田径训练计划

星期一1、 一般性准备活动2、专项训练：（1）蹲距式起跑 30 米×4 次，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约 10—20 米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；（