训练原则及方案设计

训练原则及方案设计训练原则和方案设计全面性原则在从事体适能训练时，应务求体能可以获得全面性发展超负荷原则运动量高于正常之运动或训练强度当适应某训练强度后，逐渐增加强度，令身体不断去适应新强度避免疲劳超